Opis
Lizin je esencijalna aminokiselina, odnosno sastavni element proteina u organizmu koji se ne može sam sintetizirati te ga je potrebno unositi putem hrane ili u obliku dodataka prehrani.
Izvor lizina u hrani su meso, mliječni proizvodi, jaja, riba, soja, grah, spirulina, a često se preporučuje veganima i vegetarijancima jer oni ne unose navedene namirnice.
NAMJENA:
Lizin se preporučuje kod herpesa, u prevenciji osteoporoze, za zdravlje zglobova i kostiju, problema mišićnog sustava, raznih infekcija, afti i ranica u ustima. Budući da potiče sintezu kolagena preporučuje se za jačanje stijenki krvnih žila.
doprinosi:
Herpes – lizin značajno doprinosi smanjenju pojave herpesa, a može se uzimati i kada je herpes već prisutan; preporučuje se osobama sa slabim imunološkim sustavom kojima često izbija herpes
Zdravlje kostiju – sudjelovanje u ugradnji kalcija u kostiju i stvaranju mišićne mase; lizin je važan za pravilan rast i razvoj kostiju kod djece
Zdravlje zglobova – potiče stvaranje kolagena pa se preporučuje i odraslim osobama zbog poboljšanja zdravlja zglobova odnosno obnove hrskavice u zglobovima
Krvožilni sustav – lizin jača vezivna tkiva i stijenke krvnih žila čuvajući ih od pucanja i oštećenja
Lizin ima važnu ulogu u proizvodnji L-karnitina, važnog za procese energije u organizmu., metabolizam masti i čuvanje određenih funkcija mišićnog sustava.
Smanjuje stres i djeluje umirujuće – redovito uzimanje lizina smanjuje kronični umor i ublažava stres
Ubrzava zacjeljivanje rana i fraktura – sudjeluje u regeneraciji mišića, zacjeljivanju rana i fraktura; pomaže bržoj apsorpciji kalcija pa može učinkovito skratiti vrijeme potrebno za regeneraciju
Imunološka funkcija– može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava i pravilne kardiovaskularne funkcije.
Podržava sintezu kolagena– neophodan za proizvodnju svih proteina u tijelu i potreban za održavanje strukturnih proteina kolagena i elastina.
Lizin se ne spominje tako često kao neki vitamini ili minerali što ne znači da je njegova uloga manje bitna. Dapače, lizin sudjeluje u brojnim procesima u organizmu, a najznačajnija mu je uloga u sprječavaju virusa herpesa, zacjeljivanju tkiva i prevenciji osteoporoze. Dokazana su i mnoga druga djelovanja lizina u organizmu.
Herpes:
Istraživanja su pokazala jednu zanimljivu vezu lizina i herpesa. Naime, uzimanje lizina u kombinaciji s vitaminom C sprječava infekcije virusom herpesa. Lizin se osobito preporučuje onima koji imaju slab imunološki sustav i često dobivaju herpes.
Lizin se u novije vrijeme preporučuje kod herpesa simplexa, herpesa zostera. Može se koristiti za sprječavanje izbijanja herpesa i kada je herpes već prisutan.
Simptomi nedostatka lizina:
- gubitak apetita
- znatno padanje kose
- gubitak koncentracije
- umor
- česte promjene raspoloženja
- anemija
- problemi s jetrom
- reprodukcijski poremećaji
Prednosti za sportaše:
Nedostatak lizina može se pokazati naročito kod sportaša koji žestoko i naporno treniraju. Za ovaj nedostatak karakteristična je anemija, usporenje zacjeljivanja rana, umor, ali također dulje trajanje regeneracije poslije treninga. Redovno uzimanje lizina kod sportaša može pomoći povećati količinu hormona za rast i također poboljšati fizičku produktivnost. Jer je lizin građevinska jedinica proteina, pomoći će i bržoj regeneraciji i porastu mišićne mase. Što više, pomaže producirati kolagen što osigurava čvrstoću hrskavica i mišićnih tkiva koja su često čak prekomjerno opterećivana za vrijeme treninga.
Lizin+Magnezij=prevencija osteoporoze